الخميس, 23 مايو 2019

Doha Qatar

تغذية

أفضل الأطعمة لـتقوية مناعة الجسم غذاؤنا.. دواؤنا

  • Jan 01, 2019

ترجمة: حنان الغزواني
يُعتبر النّظام الغذائي وأسلوب الحياة اليومية من أهم العوامل التي تُعزّز وتقوّي جهاز المناعة في الجسم؛ فالغذاء الجيد يغنيك عن الدواء ويقاوم العديد من المشاكل الصحية، لذا نقدم لك باقة من الأغذية التي تقوي جسدك وتساعده علي مقاومة الأمراض بطريقة طبيعية وفق آراء العديد من الخبراء.
بشرتي حمراء وملمسها خشن، جربت العديد من الكريمات، ماذا يمكنني أن أفعل؟
النظام الغذائي السليم هو المفتاح
النظام الغذائي السليم سيساعد في محاربة العديد من المشاكل الجلدية، ومن بينها حب الشباب والأكزيما والصدفية.
أغذية يجب عليك تناولها؟
الخضار الورقية الخضراء: بما في ذلك السبانخ، الكرنب وجميع أنواع الخضار الموسمية.
الكركم: يحتوى على مجموعة كبيرة من مواد مضادة للأكسدة وأيضا مضادة للفيروسات والجراثيم والفطريات، ويساهم في علاج الأمراض الجلدية.
الليمون: واحد من الموادّ الغذائية الأكثر قلوية في الجسم له تأثير مضادّ للالتهابات.
الجوز البرازيلي: حفنة صغيرة يومياً منه تمد جسمك بالسيلينيوم الذي تحتاجه وهو ضروري للحصول على بشرة صافية ونقية.
أغذية يجب عليك تجنبها؟

منتجات الألبان من الأطعمة التي تحفز الإصابة بأعراض الإكزيما الجلدية وتزيد من حدتها، كما أنها لا تفيد أصحاب البشرة الذهنية والذين يعانون من حب الشباب.
السكر: يمكن أن تغذي المبيضات في الأمعاء الغليظة والتي غالبا ما تكون حالة كامنة مرتبطة بمرض جلدي.
الباذنجان: يمكن أن تسبب مشاكل لمن يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الصدفية.
مشروب يلطف البشرة:

البرسيم الأحمر وأوراق الشاي
امزجي نفس الكمية من البرسيم الأحمر المجفف، نبات القراص وجذور الأرقطي ثم ضعي 2-3 ملاعق شاي في المصفاة واتركيها من 7-10 دقائق.

أشعر بتوتر دائم مما يؤثر على مستوى الضغط، كيف يمكنني معالجة الأمر بطريقة طبيعية؟
الأطعمة المهدئة يمكن أن تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم وزيادة مستويات مادّة السيروتونين أو ما يعرف بهرمون السعادة في جسم الإنسان. يمكنك الحصول علي هذا الهرمون من مصادر مختلفة سواء الغذاء، أو التعرّض لأشعة الشمس، وأيضاً من التمارين الرياضية، والنوم لساعات كافية.
أغذية يجب عليك تناولها؟
السمك: غني بالأوميغا 3 التي تساعد محاربة الاكتئاب ووجدت إحدى الدراسات أنها مفيدة في التخفيف من القلق حيث أثبتت الدراسة أن الأسماك الزيتية والأحماض الدهنية أوميجا 3 تعزز صحة القلب وتساهم في علاج اضطرابات الصحة العقلية بما في ذلك اكتئاب ما بعد الولادة.

Related Article

  1. نصائح ذكية لعدم زيادة الوزن عند تناول الحلويات الرمضانية - May 22, 2019

    يكثر تناول الحلويات في شهر رمضان، وبالطبع تواجهين مشكلة زيادة الوزن عنا بعض النصائح التي تساعدك على عدم زيادة الوزن عند تناولها. ١- احرصي ..

    • 125 Views
    • about 1 day ago
  2. النظام الغذائي يساعد في تحسين الصحة النفسية - May 18, 2019

    يعلم الجميع أن تناول الغذاء الصحي يترافق دوماً مع خسارة الوزن وتحسين الحالة البدنية، والحقيقة الأخرى أيضاً أنه يساهم في تحسين الصحة ..

    • 233 Views
    • about 5 days ago
  3. فوائد مذهلة لعصير قمر الدين - May 13, 2019

    قمر الدين غني بالفيتامين (أ) الذي يحمي العين ويساعدها على التخلص من الشوائب الكيمياوية الضارة. ومفيد للبشرة يكسبها نعومة وحيوية ويحميها ..

    • 307 Views
    • about 10 days ago
  4. صيام صحي أفضل المكملات الغذائية في رمضان - May 12, 2019

    للحفاظ على صحة جسمك خلال شهر رمضان، قد تحتاج إلى بعض المكملات الغذائية إلى جانب الوجبات الصحية، وذلك لضمان حصولك على وجبات مغذية، والحفاظ ..

    • 128 Views
    • about 11 days ago
  5. تعرفوا على اهمية تناول طبق السلطة في رمضان - May 06, 2019

    لا تخلو مائدة في الشهر الكريم من طبق السلطة، فيعد طبق السلطة من أكثر الأطباق التي تمد الجسم باحتياجه من العناصر الغذائية، كما تحافظ على صحة ..

    • 421 Views
    • about 17 days ago
  6. صوم الأطفال - May 01, 2019

    مراعاة السن والحالة الصحية التدرج مطلوب مع اختيار الفطور المناسب يعتمد موضوع صيام الطفل خلال شهر رمضان على عدة عوامل منها سن ..

    • 422 Views
    • about 22 days ago