أفضل الأطعمة لـتقوية مناعة الجسم غذاؤنا.. دواؤنا


أفضل الأطعمة لـتقوية مناعة الجسم غذاؤنا.. دواؤنا
أفضل الأطعمة لـتقوية مناعة الجسم غذاؤنا.. دواؤنا
أفضل الأطعمة لـتقوية مناعة الجسم غذاؤنا.. دواؤنا

ترجمة: حنان الغزواني
يُعتبر النّظام الغذائي وأسلوب الحياة اليومية من أهم العوامل التي تُعزّز وتقوّي جهاز المناعة في الجسم؛ فالغذاء الجيد يغنيك عن الدواء ويقاوم العديد من المشاكل الصحية، لذا نقدم لك باقة من الأغذية التي تقوي جسدك وتساعده علي مقاومة الأمراض بطريقة طبيعية وفق آراء العديد من الخبراء.
بشرتي حمراء وملمسها خشن، جربت العديد من الكريمات، ماذا يمكنني أن أفعل؟
النظام الغذائي السليم هو المفتاح
النظام الغذائي السليم سيساعد في محاربة العديد من المشاكل الجلدية، ومن بينها حب الشباب والأكزيما والصدفية.
أغذية يجب عليك تناولها؟
الخضار الورقية الخضراء: بما في ذلك السبانخ، الكرنب وجميع أنواع الخضار الموسمية.
الكركم: يحتوى على مجموعة كبيرة من مواد مضادة للأكسدة وأيضا مضادة للفيروسات والجراثيم والفطريات، ويساهم في علاج الأمراض الجلدية.
الليمون: واحد من الموادّ الغذائية الأكثر قلوية في الجسم له تأثير مضادّ للالتهابات.
الجوز البرازيلي: حفنة صغيرة يومياً منه تمد جسمك بالسيلينيوم الذي تحتاجه وهو ضروري للحصول على بشرة صافية ونقية.
أغذية يجب عليك تجنبها؟

منتجات الألبان من الأطعمة التي تحفز الإصابة بأعراض الإكزيما الجلدية وتزيد من حدتها، كما أنها لا تفيد أصحاب البشرة الذهنية والذين يعانون من حب الشباب.
السكر: يمكن أن تغذي المبيضات في الأمعاء الغليظة والتي غالبا ما تكون حالة كامنة مرتبطة بمرض جلدي.
الباذنجان: يمكن أن تسبب مشاكل لمن يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الصدفية.
مشروب يلطف البشرة:

البرسيم الأحمر وأوراق الشاي
امزجي نفس الكمية من البرسيم الأحمر المجفف، نبات القراص وجذور الأرقطي ثم ضعي 2-3 ملاعق شاي في المصفاة واتركيها من 7-10 دقائق.

أشعر بتوتر دائم مما يؤثر على مستوى الضغط، كيف يمكنني معالجة الأمر بطريقة طبيعية؟
الأطعمة المهدئة يمكن أن تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم وزيادة مستويات مادّة السيروتونين أو ما يعرف بهرمون السعادة في جسم الإنسان. يمكنك الحصول علي هذا الهرمون من مصادر مختلفة سواء الغذاء، أو التعرّض لأشعة الشمس، وأيضاً من التمارين الرياضية، والنوم لساعات كافية.
أغذية يجب عليك تناولها؟
السمك: غني بالأوميغا 3 التي تساعد محاربة الاكتئاب ووجدت إحدى الدراسات أنها مفيدة في التخفيف من القلق حيث أثبتت الدراسة أن الأسماك الزيتية والأحماض الدهنية أوميجا 3 تعزز صحة القلب وتساهم في علاج اضطرابات الصحة العقلية بما في ذلك اكتئاب ما بعد الولادة.

Comments

    No Comments

Post your comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *